您当前的位置: 首页 > 故事

揭秘增肥和减肥蔬菜排行榜 花椰菜是减肥能手toutiao

2019-01-13 07:52:46
揭秘增肥和减肥蔬菜排行榜 花椰菜是减肥能手

据《每日邮报》9月22日报道,高居减肥食物排行榜的土豆和芹菜备受广大减肥者青睐小孩早上起来咳嗽是怎么回事
,而事实上芹菜减肥法无法得到理想效果,土豆却是易导致肥胖的蔬菜之一,蓝莓和花椰菜则分别成为利于减肥的水果和蔬菜。

众多土豆爱好者一直对土豆的减肥功效持怀疑态度三个月宝宝感冒咳嗽怎么办
。研究表明土豆是一种易导致肥胖的蔬菜,尽管土豆富含可增进免疫力的维生素C、钾、膳食纤维,很受欢迎,然而土豆高淀粉、低水分含量也决定了它是一种高热量食物。减肥一族应食用糙米和全麦面包来代替土豆,同时也要尽量少食用甜玉米和豌豆。

同样,芹菜可谓完美的减肥蔬菜,因此现在有越来越多的人选择芹菜减肥法,然而却也无法得到理想的效果。研究人员对美国1300名男士和女士的饮食信息进行了分析,每隔4年,会询问其食用131种不同食物的频率,其中包括大量的水果和蔬菜;也会定时了解其体重、吸烟、运动、看电视以及其它生活方面的信息,以此来了解蔬菜、水果的摄入量和体重的变化之间的关系。

结果表明,随着水果和蔬菜摄入量的增加,体重会不断减轻;水果比蔬菜更利于减肥;蓝莓是有利于脂肪燃烧的水果,4年来,每天食用一些额外量的蓝莓减重约一磅半;西梅、苹果、梨、草莓、葡萄干以及葡萄都是利于减肥的水果;

在有助减肥的蔬菜中,花椰菜高居榜首,还包括西兰花和芽甘蓝宝宝反复咳嗽
。然而甜玉米、豌豆、土豆泥易导致肥胖。

推荐阅读
图文聚焦